福岡市で整体といえば志喜整骨院

最近このように感じることはありませんか？
・寝つきが悪い
・なんだか憂鬱
・人と話したくない
・やる気が出ない
・疲れがとれない
・仕事や学校を休みがち

この時期は、新入学や就職・引っ越して生活環境の変化などにより体と気持ちがうまくバランスが取れずに体調不良を訴える方が多くなります。
当院にもここ数日間で同じような症状を訴える方が何人かいらっしゃいました。
これらの症状は一般的な医学では【5月病】と言われます。

生活環境の変化により肉体的、精神的なストレスが強くなり上に挙げたような症状が出ることが特徴です。

・これは誰しもが起こる可能性があります。自分自身で対策をすることも可能です。
そのカギとなるのがセロトニンというホルモンです。
これは別名「幸せホルモン」と呼ばれていて、精神を安定させて気分を上げてくれる脳内物質です。

今回は、このセロトニンをしっかりと分泌させてこれからの時期を元気いっぱいに過ごすための食べ物を紹介します。

①トリプトファン
トリプトファンはセロトニンを作り出す物質の一つで、体内では作られないと言われているため、食物などから摂取する必要があります。
大豆製品や卵や肉などのタンパク質を多く含む食材と覚えているといいですね^ ^

②炭水化物
これは説明不要ですね笑
みんな大好き炭水化物❤️
最近はダイエットなどで炭水化物の摂取を極端に控える方もいらっしゃいますが、過度に減らさずに適度に摂取しましょう😊
③ビタミンB6
ビタミンB6もセロトニンを作り出すのに欠かせない栄養素です。最近ではサプリメントもあるので摂取しやすいですね💊

④良い物事に意識を向ける
これはセロトニンを爆発的に分泌させるのに一番大切な要素かもしれません😊
・朝起きて朝日が美麗だな
・お散歩してお花が綺麗だな
・ご飯が美味しいな
・風が気持ちいいな
など、当たり前のように過ごしている中に実はとても素敵なことがいつも身の回りに起こっていることを気付くことが大切かもしれませんね✨

これからどんどん暑くなっていきますね☀️
当院の植物達もぐんぐん成長中です✨
志喜整骨院は暑さにも負けず元気いっぱいで全力営業中です！
元気のない方はいつでもご相談にいらしてください😊
僕の元気お分けします👍

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