膝の外側の痛み、もしかして腸脛靭帯炎？原因と解消法

膝の外側の痛み、もしかして腸脛靭帯炎？原因と解消法を徹底解説！志喜整体院で根本改善　

　

「膝の外側が痛くて走るのがつらい・・・」

もしかして、それは腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）かもしれません。

腸脛靭帯炎は、ランニングやジャンプなどの運動時に膝の外側に痛みが生じる、一般的なスポーツ障害です。

　

【腸脛靭帯炎とは？】　

腸脛靭帯とは、太ももの外側から膝にかけて伸びる、丈夫な腱組織です。この腸脛靭帯が、膝の骨の出っ張り部分（外側上顆）と繰り返し摩擦することで炎症が起こり、痛みが生じます。

　

【腸脛靭帯炎のよくある誤解】　

腸脛靭帯炎の原因として、ガニ股（O脚）を思い浮かべる方が多いかもしれません。しかし、本当の原因はガニ股ではなく、ニーイン（X脚）であることがほとんどです。

ニーインとは、膝が内側に入る状態のこと。ニーインになると、腸脛靭帯が過度に引っ張られ、外側上顆との摩擦が大きくなり、炎症を引き起こしやすくなります。　

【腸脛靭帯炎の症状】

・膝の外側の痛み（運動時や押した時）

・膝の曲げ伸ばしでの痛み

・走行距離が長くなると痛みが増す

・初期には運動後のみに痛み、進行すると安静時にも痛む

　

【腸脛靭帯炎の解消法】

・安静にする

痛みがある場合は、まず運動を中止し、安静にすることが大切です。

・アイシング

炎症を抑えるため、痛む部分を15分〜20分程度アイシングします。

・ストレッチ

腸脛靭帯やその周辺の筋肉を優しくストレッチすることで、柔軟性を高め、負担を軽減します。

・筋力トレーニング

お尻や太ももの筋肉を鍛えることで、ニーインを改善し、腸脛靭帯への負担を減らします。

・インソール

足のアーチをサポートするインソールを使用することで、ニーインを改善し、腸脛靭帯への負担を軽減します。

【志喜整体院の専門施術】

志喜整体院では、腸脛靭帯炎の原因であるニーインを根本的に改善するため、オーダーメイドの施術を行っています。

・骨盤矯正：体の土台である骨盤の歪みを整え、ニーインを改善します。

・筋肉調整：腸脛靭帯やその周辺の筋肉の緊張を和らげ、柔軟性を高めます。

・運動指導：正しい姿勢や歩き方を指導し、再発を予防します。

　

【最後に】

腸脛靭帯炎は、放置すると慢性化し、なかなか治りにくくなってしまいます。

「膝の外側の痛みがなかなか良くならない」

「何度も繰り返してしまう」

そんな方は、ぜひ志喜整体院にご相談ください。

あなたに合わせた最適な施術で、痛みのない快適な体を取り戻しましょう！

 

志喜整体院

住所：福岡市早良区弥生２－４－６　２F

定休日：水・日曜