それって更年期頭痛？その対処法とは？

【更年期頭痛】つらい頭痛とサヨナラ！今すぐできる簡単対処法5選

「最近、頭痛がひどくて何も手につかない…」

もしかして、それは更年期による頭痛かもしれません。

更年期は、女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が急激に減少する時期です。このホルモンバランスの乱れが、自律神経のバランスを崩し、頭痛、めまい、肩こり、イライラなど、さまざまな不調を引き起こすことがあります。

特に、エストロゲンには血管を拡張させる作用があるため、その減少によって血管が収縮し、頭痛が起こりやすくなると考えられています。

「でも、どう対処すればいいの？」

そんなあなたのために、今すぐできる簡単な対処法を5つご紹介します。

1. 深呼吸でリラックス

ゆっくりと深呼吸をすることで、副交感神経が優位になり、自律神経のバランスを整え、心身ともにリラックスできます。特に、頭痛を感じ始めた時に試してみましょう。

2. 上下の歯の隙間を少し開けることを意識する

通常上と下の歯には隙間が空いていますが、ストレスがたまり緊張状態が続くと、無意識のうちに食いしばり上下の歯が隙間なく力を入れてしまっています。

こうなると後頭部の緊張状態も強くなるため、頭痛を誘発しやすくなります。

顎の力を抜いて、上下の歯に隙間が少し空いているか定期的にチェックしましょう。

3. バランスの取れた食事

栄養バランスの取れた食事は、ホルモンバランスを整え、体調を安定させるために重要です。特に、大豆イソフラボンなど、女性ホルモンに似た働きをする成分を積極的に摂取しましょう。

4. 良質な睡眠

質の高い睡眠は、心身の疲労回復に不可欠です。寝る前にぬるめのお風呂に入ったり、アロマを焚いたりするなど、リラックスできる時間を作り、睡眠環境を整えましょう。

5. 足湯をする

ホルモンバランスの乱れは血液の流れを悪くいします。特に上半身に血液が滞りやすく、全身の血流バランスが乱れます。　

足湯をすることで、ふくらはぎの筋肉が温められ全身の血流が良くなりさらに足湯によるリラックス効果により頭痛が緩和されやすくなります。

志喜整体院では、更年期による不調の調整法も行っており、多くの施術実績があります。

更年期による頭痛は、決して我慢する必要はありません。適切な対処法で、つらい頭痛とサヨナラし、快適な毎日を送りましょう。

志喜整体院の施術について

当院では、更年期による頭痛や不調に対して、以下の施術を行っています。

・骨盤調整：骨盤の歪みを整えることで、全身のバランスを調整し、自律神経の乱れを改善します。

・内臓調整：更年期障害は骨格の歪みも関係しますが、内臓機能の低下が大きな要因を占めます。当院独自の内臓調整技術は他に類をみない方法により内臓機能の向上へと導きます。

・整体マッサージ：筋肉の緊張をほぐし、血行を促進することで、頭痛や肩こりを改善します。

これらの施術を組み合わせることで、一人ひとりの症状に合わせた最適な施術を提供しています。

更年期の頭痛でお悩みの方は、ぜひ一度志喜整体院にご相談ください。